Kihon Gohon Kumite é uma das formas básicas de treinamento de Karate. É uma técnica de combate que envolve a execução de cinco ataques e defesas pré-determinados entre dois parceiros. Esses movimentos foram escolhidos para ajudar os novos alunos a desenvolver suas habilidades de combate.
Por isso acho estranho quando vejo pessoas dizendo “esse treino não serve para nada na luta! Quem vai ficar lutando assim, indo para frente e para trás?”
Bom, inicialmente devo dizer: CLARO QUE NÃO É PARA LUTAR ASSIM! O Kihon Gohon Kumite é uma FORMA INICIAL de treinamento, para que novos alunos comecem a ter experiências em duplas!
Por isso resolvi fazer este texto mostrando os benefícios deste exercício.
Primeiro, ele ajuda a desenvolver a coordenação e o tempo de reação, pois os praticantes precisam reagir rapidamente aos ataques e se mover de forma sincronizada com seus parceiros. Isso é essencial para o Karate, onde a velocidade e a precisão são fundamentais para se tornar um lutador habilidoso.
Além disso, o Kihon Gohon Kumite também ajuda a desenvolver a força, a resistência e a flexibilidade. Os movimentos são realizados com muita energia, o que aumenta a resistência muscular e cardiovascular. A flexibilidade também é um componente importante do Karate, pois os praticantes precisam ser capazes de se mover com agilidade e rapidez.
Outro benefício do Kihon Gohon Kumite é desenvolver a confiança e a autoestima dos alunos, principalmente os novatos. Aprender a se defender e a atacar efetivamente pode aumentar a confiança em si mesmo e melhorar a autoestima. Isso é especialmente importante para crianças e adolescentes, que podem enfrentar bullying e outros desafios em suas vidas cotidianas.
Por fim, desenvolver a disciplina e o foco mental. Os praticantes precisam ser disciplinados e dedicados para aprender e dominar a técnica, o que pode ser aplicado a outras áreas de suas vidas. Além disso, o Karate enfatiza a importância de se concentrar no presente e no momento, o que pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
Como é praticado na SKIF?
A SKIF (Shotokan Karate-Do International Federation) é uma organização mundial de Karate que segue a tradição do fundador do Karate Shotokan, Gichin Funakoshi. Na SKIF, o Kihon Gohon Kumite é praticado como parte do treinamento básico de Karate e é exigido nos primeiros exames, de 9º e 8º kyu.
O Kihon Gohon Kumite na SKIF é praticado em pares, com um parceiro executando os ataques e outro executando as defesas. Os movimentos são executados em um ritmo lento no início, para permitir que os praticantes se concentrem na técnica e na postura correta. À medida que os praticantes progridem, o ritmo aumenta e os movimentos são executados com mais velocidade e força.
Os cinco ataques e defesas do Kihon Gohon Kumite são pré-determinados, sendo que o atacante sempre parte de Gedan barai em Zenkutsu dachi e o defensor, em Heiko Dachi. São eles os praticados na AKIRS e cobrados em exames:
JODAN: cinco ataques na altura da cabeça, defendidos simultaneamente com Age-uke. No último, deve-se contra-atacar com Gyaku Zuki Chudan;
CHUDAN: cinco ataques na altura do estômago, defendidos simultaneamente com Soto-uke. No último, deve-se contra-atacar com Gyaku Zuki Chudan;
Então treinar Kihon Gohon Kumite é uma forma de se praticar TEMPO, DISTÂNCIA CORRETA e DISCIPLINA. Embora esteja presente apenas nos exames iniciais, deve ser praticado por todos dentro do dojo, para que estes conceitos estejam sempre presentes.
